Vous pratiquerez la Marche Nordique sportive encadrée par un coach diplômé.
La diversité des séances a pour but de vous faire progresser via du renforcement musculaire, des exercices techniques, des sorties longues, des séances cardio.
Vous apprendrez à utiliser les bâtons correctement et avoir les bons gestes.
JOURS
HORAIRES
DUREE
Equipement
OBLIGATOIRE: EN TOUTE SAISON
Gilet jaune de sécurité à chaque séance,en journée ou le soir
+ HORS SAISON aussi la frontale pour les séances du soir
Bâtons spécifiques "Marche Nordique" (1 brin, avec dragonnes), d'autres bâtons (type ski, randonnée) seront refusés. Des bâtons pédagogiques sont disponibles pour 2-3 séances avant achat, à réserver lors de votre annonce de présence de séance
Chaussures type Trail, ou avec bonnes semelles anti-dérapantes
Tenue adaptée qui absorbe la transpiration (type running) et vous permettant la liberté de mouvements
Ceinture avec porte gourde, ou, à défaut, petit sac à dos pour avoir de l'eau sur soi (incontournable), barre énergétique ou autre
Prenez votre santé en main : Nous allons améliorer votre condition physique avec cette activité équilibrée !
Règlement
DEROULEMENT ENTRAINEMENT
Chaque séance se compose par des échauffements, un thème de séance, et des étirements
Lundi 18h30 : Séance PPG
Mercredi 18h30 : Séance longue et soutenue, avec affinements techniques, mises en pratiques sur le parcours du jour
Samedi : Horaire, lieu de rendez vous et durée dans le plan d'entrainement mensuel
Lieu de RDV Stade d'Albigny, ou lieu spécifié sur le plan d'entrainement.
Programme
IMPORTANT: Connectez vous avec vos identifiants, vous trouverez alors les ACTUALITES détaillées dans l'espace privée des Avociens.
Lieux de rendez-vous
Stade d'Albigny, ou lieu spécifié sur le plan d'entrainement et confirmé via WhatsApp -Groupe "AVOC Marche Nordique". Selon le thème de la séance, le coach change de terrain.
Le coach
Laurent Bouvier-Belleville
Instructeur Marche Nordique
